czas 100

Zdaje sobie sprawę, że nie muszę. Schodzę trzymając michę już z ponad 20%bf, cały czas walczę ze sobą i staram się oddalić joszkę, która czeka na mnie w szafce od paru miesięcy. Traktuję to trochę jako nagrodę, chętnie spróbuję i zobaczę jak będzie szło- teraz lub w niedługiej przyszłości. Treningi to przyjemność, micha dopięta na 100%. Byłoby [...]

[...] 3x45s plank 3x45s plank 3s 50s/45s/43s plank 3s 50s/45s/42s + bird dog plank 3s Nie za bardzo chce mi się patrzeć na zegarek, rozprasza mnie to, poza tym chęć progresji w czasie sprawia , że niepotrzebnie przedłużam czas trwania serii, kiedy już np. już ledwo daję radę i niewłaściwe mięśnie przejmują robotę. Wolę na czuja. Na czuja jest jak [...]

[...] 3x45s plank 3x45s plank 3s 50s/45s/43s plank 3s 50s/45s/42s + bird dog plank 3s Nie za bardzo chce mi się patrzeć na zegarek, rozprasza mnie to, poza tym chęć progresji w czasie sprawia , że niepotrzebnie przedłużam czas trwania serii, kiedy już np. już ledwo daję radę i niewłaściwe mięśnie przejmują robotę. Wolę na czuja. + 20min na rowerku [...]

[...] o tym na końcu jak zobaczyłam jak się obok chłopaki nagrywają. Ale w sumie to dobrze, bo nie jestem jeszcze taka "zepsuta" i skupiałam się na szkoleniu. :) Najwięcej czasu zajął nam przysiad. I bardzo się cieszę, bo tutaj głowa miała największy problem na treningach. Wiecie ja znam bardzo dobrze teorię co do przysiadu tylko jakoś nie [...]

Trening siłowy skonstruowany jest z ćwiczeń, które ukierunkowane są na poszczególne grupy mięśniowe tak, aby tworzyły pewną synergię ruchową. Oznacza to, że ich dobór powinien uwzględniać poszczególne sektory mięśnia, które nazywane są aktonami tak, aby w pełni uaktywnić cały mięsień. Podciąganie na drążku z wyskoku O ile wykorzystanie drążka [...]

[...] ryżowe i tu zmian raczej nikt nie odczuje ale zamieniając ww produkty jak wspomniałeś na zupełnie inne źródła węgli to ok, mogą się nie sprawdzić. Co do ryby ja jakiś czas temu nawet tu w dzienniku pisałem ze robiłem test i jadłem max lekkostrawne: każdy posiłek ryz + dorsz + 50 g warzyw i efekt taki Ze po 2 dniach wzdety brzuch. [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:120 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: caly czas cykl 4cykl od jesieni susta 750mg bold 800mg deka 400mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 14 [...]

[...] -stosowane wcześniej spalacze: -- -przewidziane finanse na cykl: Bez ograniczeń. -uwagi i sugestie Witam! Po 2 miesiącach tak zwanego przeze mnie roztrenowania nadszedł czas na porządną redukcje. Dietę, jak i trening dziś/jutro będę dopinał na ostatni guzik. Trening będzie o dużej intensywności Push/Pull 4x tydzień typu Push mocny, Pull [...]

[...] się dopiero po 22:00, że trzeba jakiś trening zrobić ;-). Parę słów o treningu, który będę teraz wykonywał prawdopodobnie przez najbliższe 5 miesięcy. Z powodu niestabilnego czasu pracy, częstych wyjazdów i tym samym braku dostępu do ciężarów, będę się bardziej skupiał na ćwiczeniach z masą ciała - takich, które mogę wykonać gdziekolwiek, nawet w [...]

Od lat, odkąd Kevin Levrone wycofał się z profesjonalnej kulturystyki - fani czekali na jego powrót. Przez długi czas wydawało się, że nigdy się to nie stanie. Nagle w 2016 roku wszystko się zmieniło. Kevin Levrone powrócił i rywalizował na scenie Mr. Olympia. Dla wielu osób oczywiste było, że nie miał odpowiedniej formy, takiej w której [...]

[...] A - dzien 15 śr trening B - dzien 10 pt trening A - dzien 5 ??? wtedy jak wypadnie trening A to co, robi bica i trica na 5 powtórzen na max?? i jak w dniu piątek jedzie cały czas na 100%cm to jak ma być progres, męcząc i powtarzając co tydz. "swój rekord"? Na jednym treningu nie robie tych 15-10-5. Robie to tak: Poniedzialek - 3x15 - czyli 60% [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK 2 dni pracy non stop, udało się znaleźć czas na trening, choć ciężko było. Treningi dużo lepsze niż w środę, 100 razy lepiej. Waga nieco spadła, siła do przodu. Jutro Wesela dobrego kumpla, więc będzie grubo. https://iv.pl/images/70984233857919896486.jpg [...]

[...] treningowe? i czy progresuje z treningu na trening czy z serii na serię? np pn - trening A - dzien 15 śr trening B - dzien 10 pt trening A - dzien 5 ??? wtedy jak wypadnie trening A to co, robi bica i trica na 5 powtórzen na max?? i jak w dniu piątek jedzie cały czas na 100%cm to jak ma być progres, męcząc i powtarzając co tydz. "swój rekord"?

4.04.2018 r. Trening B Rozgrzewka - 3 km spaceru na siłownie. Wiosna <3 I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 70/80/90/100/110/50x23 Zmęczyły mnie te początkowe serie, że ostatnia tylko 23. W głównych dołożę do 120, w ostatniej próbować więcej czy do 60 przejść? Mają taką beznadziejną gąbkę, że będzie siniaków, a siniaków. I wszyscy zerkali na mnie jak na [...]

[...] dietę i nie mieć z tego korzyści, czyli lepszej sylwetki ? To jaki sens byłby w to inwestowania kasy ? To już lepiej kupić sobie TV + netfilx + piwo, i tak spędzać wolny czas po robocie. %-) 88-O Ćwiczę, trzymam dietę i mam w d.pie sylwetkę %-) I będe w to inwestowac kasę, bo po prostu to lubię. Piwo i TV nie dla mnie, umarłabym chyba z [...]

4.04.2018 r. Trening B Rozgrzewka - 3 km spaceru na siłownie. Wiosna <3 I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 70/80/90/100/110/50x23 Zmęczyły mnie te początkowe serie, że ostatnia tylko 23. W głównych dołożę do 120, w ostatniej próbować więcej czy do 60 przejść? Mają taką beznadziejną gąbkę, że będzie siniaków, a siniaków. I wszyscy zerkali na mnie jak na [...]

[...] nagradzany konkurs, jak sie nie uda zebrac, nagroda przepada na rzecz usera z dzialu +35, ktory w danym miesiacu osiagnal cos specjalnego w swojej dziedzinie - pobil swoj czas na x kilometrow, trzepnal jeden MU wiecej niz dotychczas, (w koncu doczlapal 10km ;-) ), zszedl z poziomem BF najnizej niz dotychczas,pobil swoj 1RM w jakims cwiczeniu [...]

[...] |-) Warto podpowiedzieć trenerowi w boksie o takiej metodzie jak AHAFA, bo odkąd stosujemy takie podejście do cieżarów to każdy osiaga zdecydowanie lepsze wyniki niż podczas pracy na procentach. Co ciekawe podczas WOD'ów także trener nie narzuca nam ciężaru z jakim mamy pracować i każdy indywidualnie dopiero sobie. Apropo siadów to jak [...]

[...] zejścia z towaru :-D mowisz o tym %-) http://www.sfd.pl/SFD_TEAM%3A_Mariusz_%C5%BBaba_Przygotowania_do_sezonu_wiosna_2018-t1115729-s58.html racja nigdy wiecej :D Juz jakiś czas temu zmieniłem zdanie, i myślę że będzie praktycznie 100% ;-) miło słyszeć ;-) 100% może i nie ale na kolejne starty juz musi byc ;-)/-)_ kwestia jeszcze teraz tego [...]

Juz jakiś czas temu zmieniłem zdanie, i myślę że będzie praktycznie 100% ;-)